#45: Vagusnerv: Die gute Seele des Körper

#45 Vagusnerv

Die gute Seele des Körpers

 

Willkommen bei Wunderwelt Körper!

Der Podcast ist endlich wieder zurück und ich stehe wieder in meinem Kleiderschrank und erzähle meinen Schuhen die aktuelle Episode!

Langsam werden die Tage wieder länger, aber uns erwarten noch einige Wochen der kalten Jahreszeit. Und was kann man tun, wenn der kalte Wind und Regen gegen das Fenster peitscht? Wenn die Kuscheldecke auf der Couch verlockend ruft und der heiße Tee von innen wärmt.

Entspannen!

Für mich ist die kalte Jahrezeit nicht nur die Zeit der Schneeballschlachten, eisigen Straßen und kurzen Tagen, sondern vor allem auch die Zeit der Entspannung. Und genau deswegen schauen wir uns heute einen Körperteil an, für den die Entspannung äußerst wichtig ist.

Den Vagusnerv!

 

 

Der Vagusnerv ist Teil des vegetativen Nervensystems. Das heißt der Teil , den man nicht willentlich steuert. Naja- ich erzähle später, was man sehr wohl ganz willentlich für den Vagusnerv tun kann.

Aber großteils arbeitet das vegetative Nervensystem ohne unser Zutun. Das wäre auch sehr anstrengend, wenn man jeden Atemzug und jeden Herzschlag aktiv ansteuern müsste.¹

 

Eine Orientierung, wo man den Vagusnerv findet:

Das vegetative Nervensystems ist unterteilt in zwei Teile:

Sympathikus und Parasympathikus.

Während der Sympathikus für „fight or flight“ steht, ist das Motto des Parasympathikus „rest and digest“²

 

Der Sympathikus bewirkt, dass in Stress und Notfallsituationen Herz und Atemfrequenz steigen und die Skelettmuskulatur gut durchblutet wird. ³

Ideal, um sich in brenzligen Situationen schnellstmöglich zu bewegen.

Side Fact: Das Faultier ist bekannt für seine un-glau-blich langsamen Bewegungen. Wenn es sich aber in Gefahr befindet, erreicht es eine maximale Geschwindigkeit von Vier Meter pro Minute. ^4,5 Stell dir vor, hinter dir lauert DER Feind, dein LEBEN ist akut bedroht, du nimmst all deine Kraft zusammen … um dann heiße vier Meter pro Minuten zu ..kriechen.

Naja. Gut, dass wir keine Faultiere sind. Zumindest nur zeitweise. Sympathikus ist also für die Action im Leben zuständig. Wie so viel im Leben, braucht auch unser Action-Sympathikus einen ruhigen Gegenspieler. Den Parasympathikus. Das ist der Teil des Nervensystems, der das Hirn mit diversen Organen verbindet und diesen rest & digest Modus auslöst. ^6,7

Der Vagusnerv ist ein großer Teil davon. Vagusnerv klingt zwar, als wäre das ein einziger Nerv. Aber er besteht aus zig – tausend einzelnen Nervenfasern, die durch den Körper streifen. ⁸

Der Vagusnerv arbeitet als gute Seele im Hintergrund. Bei einem großen Herrenhaus wäre er derjenige, der dafür sorgt, dass die nötigen Lebensmittel im Haus sind, alle Reparaturen zeitgerecht erledigt sind, gute Stimmung unter allen Bewohnern herrscht und immer frische Blumen den Flur schmücken.

Ist die gute Seele jedoch verstimmt, so zeigt sich das in vielen Lebenslagen.

Den Wasserhahn hört man seit 3 Wochen tropfen, im Kühlschrank blickt man auf gähnende Leere, die verbleibenden Lebensmittel schimmeln und aus dem Flur dringt der Geruch von verfaulten Pflanzen. Anders gesagt: Ist der Vagusnerv verstimmt, kommt es zu Verdauungs- und Schlafproblemen, Kopfschmerzen, erhöhter Krankheitsanfälligkeit, Schmerzempflindlichkeit und zu einem erhöhten Risiko an Asthma und Übergewicht. ^9,10,11

Es geht noch weiter: Ein beleidigter Vagusnerv beeinflusst negativ das Herzkreislaufsystem, Entzündungen und fördert schlechte Stimmung. ⁹

 

Am Anfang dieser Episode habe ich erwähnt, dass man diesen Nerv nicht aktiv ansteuern kann. Was tun, wenn dieser nun verstimmt ist? Abwarten, Tee trinken und das Schicksal akzeptieren?

 

Gott sei Dank- oder eher, Wissenschaft sei Dank gibt es hier vielversprechende Ansätze. Außerdem gibt es einige Übungen, die ein Jeder zu Hause machen kann. Zu denen später.

 

Bevor wir uns ansehen, was die Wissenschaft für uns in petto hat, erinnere ich an die

Episode 10: LERNEN, LEITEN, LESEN. Hier hörst du, wie eine Nervenzelle aufgebaut ist und warum sich manche beim Lernen leichter tun, als andere.

Nerven sind die Straßen die Signale von A nach B führen. Wenn du deine Hand auf die heiße Herdplatte legst, wird ein superschneller elektrischer Nervenimpuls an das Hirn geschickt. Das erkennt HEISS und zieht die Hand von der Platte weg. ¹²

 

Um den Vagusnerv wieder in eine gute Stimmung zu versetzen, hat die Medizin Wege gefunden den gezielt zu stimulieren. Zum einen gibt’s ein kleines Gerät, das im Brust- oder Halsbereich unter die Haut gesetzt und dort direkt mit dem Vagusnerv verkabelt wird. Das kleine Gerät sendet gezielt elektrische Impulse an den Vagusnerv. ¹³¹⁴ Klingt arg, kann aber sehr hilfreich sein.

Circa ein Drittel aller Betroffenen mit Epilepsie sprechen nicht auf reguläre Medikamente an. Auch bei Depressionen stehen manche Personen trotz medikamentöser Einstellung und Psychotherapie an. Bei Epilepsie und Depressionen hat dieses kleine Gerät tolle Erfolge und Verbesserungen erzielt. ¹⁵

 

Mittlerweile wird auch untersucht wie diese Therapie bei Asthma, Entzündungen und Schmerzen eingesetzt wird.

Eine Entzündung ist normalerweise eine Reaktion auf einen Verletzung oder Eindringling der Außenwelt, der eine Infektion auslöst. Dabei werden Zig verschiedene Arbeiter-Moleküle ausgeschüttet, die verschiedene Aufgaben übernehmen. Und wo gehobelt wird, fallen Späne. Dieser ganzer Tumult löst vor allem eines aus: Schmerzen

Manchmal ist es auch zu viel des Guten und der Körper übertreibt mit seinem Aufgebot an Arbeiter-Molekülen. Mit dem Vagusnervgerät kann man Arbeiter-Moleküle beruhigen. ¹⁶

Statt dass sie alle wie verrückt ihrer Arbeit nachgehen, machen sie mit einem Bierchen in der Hand einfach mal Pause. Damit vermindert sich auch der Schmerz.

Ähnlich dazu wirkt das Vagusnervgerät auf die Moleküle die einen Asthmaanfall beeinflussen. ¹¹

 

Dabei wird darauf geachtet, dass der Arm des Vagusnerv stimuliert wird, der NICHT direkt zum Herz führt. ¹⁴

 

Mittlerweile gibt es auch eine nicht invasive Methode. Also eine, in der kein Gerät IN den Körper gesetzt wird. Das Prinzip ist ähnlich: Ein elektrisches Gerät schickt gezielt Impulse durch den Vagusnerv. Dieses Gerät sitzt aber am Ohr. ^17,18 Es gibt hier noch viel Forschungsbedarf, aber so einige Ergebnisse kommen schon an das Tageslicht.

Zum Beispiel als begleitende Therapie bei Epilepsie bei Kindern. ¹⁹

Es gibt zahlreiche klinische Studien die prüfen ob dieses kleine Ohrgerät unter anderem Kopfschmerz, Migräne und generellen Schmerz lindert. ^10,20

 

Der Vagusnerv ist auch eine wichtige Verbindung zwischen Magen und Hirn.

Nervenfasern des Vagusnerv stimulieren oder verhindern Appetit anregende Moleküle.

Für diese Funktion ist der Nerv wie eine wichtiger, aber sehr schmaler Tunnel. In dem Tunnel fahren die Moleküle zwischen Magen und Hirn hin und her. Wenn man laufend kalorienreiche Nahrung aufnimmt stört man diesen schmalen Tunnel. ²¹

Es ist so, als würden Pommes & Co den Tunnel blockieren und die wichtigen Moleküle müssen sich daran vorbeiquetschen, um ihre Botschaft zu überbringen.

Wie genau das funktioniert, ist noch nicht mal geklärt. Aber man konnte in Tierstudien beobachten, dass bei übergewichtige Mäusen weder eine Magendehnung, noch die Energie und Nährstoffe im Magen ein – „Hallo, du bist jetzt demnächst satt und hast genug“- Nachricht des Magens auslösten. ²²

 

Nun kann man die Nervenfasern des Vagusnerv die zum Verdauungssystem führen, gezielt beeinflussen.

In klinischen Studien hat man herausgefunden, dass wenn man genau die anspricht, die Personen schneller und länger satt sind, der Blutdruck niedriger war und außerdem hat man einen positiven Einfluss auf den Zuckerstoffwechsel (glycaemic control), Leberfunktionen und sogar den Taillenumfang feststellen können. ²²

Und dazu kommt noch, dass bei dieser Art der Therapie – Das kleine Ohrgerät, weniger, bzw. mildere Nebenwirkungen als bei herkömmlichen operativen Eingriffen gegen Übergewicht vorkommen. ²² Wie zum Beispiel ein Magenband oder einer Magenverkleinerung. ^23,24

 

Also es ist noch viel in der Forschung zu tun. Für mich klingt das jetzt schon sehr vielversprechend. Außerdem wirkt es auf mich, als würde hier mehr an der Ursache gearbeitet werden, statt ein Symptom zu bekämpfen.

 

Das Tolle ist, dass der Vagusnerv auch ganz ohne kleinen Geräten positiv beeinflussbar ist!²⁵ Das stellt man fest, in dem man sich die Herzratenvariabilität ansieht. ⁸ Also der Puls mal schnell und dann mal wieder langsam ist. Zum Beispiel schnell bei der Einatmung und langsam bei der Ausatmung. ²⁶

Yoga steht da ganz vorne. Wahrscheinlich wegen der Atemtechnik. Auch wenn man nicht so Yogaaffin ist, kann man durch gezieltes ruhiges Atmen dem Vagusnerv ein kleines Geschenk machen. ^8,27,28 Für die harten und effizienten Typen da draußen: Kalte Duschen tun auch ihren Teil dazu. ²⁹

Und außerdem tut man mit Probiotika seinem Darm und damit auch dem Vagusnerv etwas Gutes. ³⁰

 

 

 

Fun Fact

„Ich kann kein Blut sehen, ich kipp sonst um.“ So eine Aussage trifft bei manchen Menschen zu – und wer ist daran beteiligt? Der Vagusnerv. Ebenso kann langes Stehen oder Hitze den gleichen Effekt haben. Diese Auslöser bewirken bei manchen Personen, dass sich Blutgefäße in den Beinen erweitern, Blutdruck und Puls sinkt und für eine Zeit zu wenig Blut in das Hirn gelangt. ^31,32Und zack bum – kippt die Person um.

 

Zusammenfassung

Der Vagusnerv ist ein Teil des Parasympathikus, als Teil des nicht aktiv steuerbaren Nervensystems.

Er beeinflusst unter anderem Verdauungssytem, Stimmung, Asthma, Schmerzen und Herzkrauflaufsystem. Ist dieser Nerv verstimmt, kann es zu Problemen und Unannehmlichkeiten kommen, soweit das Auge reicht. Mit Geräten, die kleine elektrische Impulse aussenden, kann der Vagusnerv gezielt stimuliert werden. Es laufen einige Studien und viele hören sich für diverse Therapiegebiete vielversprechend an! Außerdem kann jede Person ganz ohne Geräte den Vagusnerv und sich selbst einen Gefallen tun, in dem man Yoga und gezielte Atemtechniken durchführt, kalt duscht oder Probiotika zu sich nimmt. Oder ganz einfach – mit einem Tee in der Kuscheldecke entspannt.

 

Auch hier wieder die Einladung auf meinem Instagram und Facebookprofil mit dem Namen Wunderwelt Körper vorbeizuschauen.

In der nächsten Episode geht es um unseren Flüssigkeitshaushalt. Was passiert in der Zeit zwischen dem Glas klaren Wasser und gelben Urin, der uns plätschernd verlässt?

Falls du ein Thema hast bei dem du dich fragst, „wie funktioniert das eigentlich?“, dann schreib mir per Mail: hallo@wunderweltkoerper.com.

Bis zum nächsten Mal bei Wunderwelt Körper!

Servus und Baba

 

1. Gesundheitsinformation.de. Wie funktioniert das Nervensystem? . Gesundheitsinformation.de (2019). Available at: https://www.gesundheitsinformation.de/wie-funktioniert-das-nervensystem.html. (Accessed: 1st November 2022)
2. Bommas-Ebert, Teubner & Voß. Sympathikus und Parasympathikus – . via medici (2011). Available at: https://viamedici.thieme.de/lernmodul/768393/530111/sympathikus+und+parasympathikus. (Accessed: 1st November 2022)
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4. Ulrich, V. Das sind die skurrilsten Rekordhalter im Tierreich . WELT.de (2021). Available at: https://www.welt.de/kmpkt/article232636453/Das-sind-die-skurrilsten-Rekordhalter-im-Tierreich.html. (Accessed: 15th January 2023)
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